dobre aeroby

[...] TESTU HITEC: Po 3 tygodniach suplementacji, wrzucam kolejny opis „działania” otrzymanych supli. Opis oczywiście w pełni subiektywny. Ogólne samopoczucie bardzo dobre. Należy zauważyć, że cały czerwiec miałem bardzo napięty. Wiele delegacji, podróże samochodem po całej Polsce, trasy 300, 500, 700km robione w dni aerobowe, czy siłowe. [...]

No cóż- kolejny posiłek w toku. Oczywiście bez tego miodu ale przypomniały mi się dobre czasy kiedy potrafiłem obrócić cały taki słoik w tydzień. Doszedłem do wniosku ,że mój organizm łatwo się zatłuszcza ale od węgli prostych. Te z wysokim IG nawet gdy teraz delikatnie jest zwiększona ich podaż to nie powodują u mnie zalewania. Odrzuciłem też [...]

[...] pieknie dziekuje :) Bedzie krotko, bo ostatnio cos mnie przesladuje: 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze miec [...]

[...] 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w kierunku tluszczy kosztem wegli, tylko musze sie wybrac w weekend i kupic sobie dobre oleje na zapas, moze jakis tran do tego. Z wegli zostawie sobie tylko jeden owoc dziennie, szklanke soku z pomaranczy, 60 gram ryzu na obiad i czasami jakas kromke [...]

[...] Xzaar ale leci z wagą lub utrzymuje ją na tym samym poziomie mimo potężnych dawek jedzenia dzięki ogromnej pracy którą wkłada w swoje treningi. On wykonuje tytaniczną pracę mi osobiście by się nie chciało, nie mam tyle samozaparcia. P.S. Wystawiałem język i sprawdzałem czy oddycham haha dobre Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2013-10-12 17:53:16

major 15: NAjlepsze efekty uzyskuje sie wowczas gdy przerw niema , ale jezeli nie dajesz rady to 30 sekund pomiedzy seriami styknie;) qwerty5: Tak to jest dobre ćwiczenie;] Jezeli masz sporo fatu na brzuchu to miesnie wyrobisz ale beda ukryte pod nim i kaloryferka nie zobaczysz:/ Nie schudniesz--> "chudnie" sie od ujemnego bilansu [...]

[...] teraz zamierzam robić interwały HIIT + bieganie jako aeroby 5 interwałow 10/15s sprintu 30s truchtu i bieganie jako aeroby w formie 3min biegu 1,5/2 min marszu i tak ok 5 razy Dzisiaj wybieram sie dopiero na siłownie i zdam relacje jak mi poszło zaraz po siłowni. będzie to dobre rozwiązanie czy zaminić bieganie jako aeroby na cos innego ?

[...] wcinam, bo w sumie tego nie robię. Śniadanko podpatrzyłam w dziale Kuchnia. Trochę za dużo mleka dodałam i wyszło lekko rozwodnione, następnym razem mniej wezmę. Bardzo to dobre, tylko właśnie za rzadkie. Jeśli chodzi o obiad, to danego dnia zazwyczaj zajadam się jednym rodzajem mięsa, bo to zazwyczaj wyjmę z lodówki i rozmrożę. Także dziś był [...]

[...] i jeszcze brzuch. Właśnie zmierzam na siłownia. Czy miska się polepszyła? Czy mogę taką bananowo-twarogową papkę na rano wcinać? Bo wychodzi wyśmienita, a i białko ma dobre i węgle. Trochę gorzej z tłuszczami, ale te nabiłam tymi kotletami. P.S. Te wartości ze smalcu są orientacyjne - mogło go być trochę mniej. Ale tak na jednego kotleta [...]

czesc Biniu, 2 sprawy : 1 - dietka jak na razie calkiem w porzadku, juz sie przestawilem na dobre tylko to wieczorne ssanie o czym juz byla mowa :-D wczoraj bylem tak glodny po treningu a mialem same aeroby ze zanim na dobre mi sie obiad zrobil to polowy juz nie bylo :-) / pierwsze podsumowanie wrzuce w okolicach swiat ale widze po sobie ze [...]

[...] 2300kcal, 240b, reszta T, zero WW aeroby 45m + 45m ___________ Trening non stop taki jak rozpisany w pierwszej wypisce. Ładowanie węglowodanów na CKD, po 10 dniach. Tylko dobre jakościowo, węglowodany, głównie ryż. Zero śmieciowego żarcia. Aerobów na pewno nie będę już dawał więcej niż 45 + 45. Bo to już podejrzewam będzie męczarnia. Dodam że [...]

[...] i podjadał sterydy to trening do upadku bedzie miarodajny. W innym przypadku przetrenujesz sie po maks 3 tyg. Zostawiaj zapas w powtórzeniach 1-2 a wyjdzie Ci to na dobre. pyt. co do treningu plecow pierwszy robic mc czy podciaganie? Obie metody dobre aczkolwiek ja daje podciaganie 1 i martwy na końcu, po martwym nie mam siły na [...]

Zastanawiam sie czy aby od grudnia troche nie przyrzezbic..Zastanawiam sie nad takim poloczeniem: Poniedziałek Trening siłowy 30 s przerwy miedzy seriami Wtorek:Aeroby 30 min ( 3 stancje - 5 minut skakanka 5 minut rower 5 minut wbieganie na schodek ... minuta przerwy i powtorzenie cwiczenia ) + 30 minut brzuch Środa:Trening siłowy 30 s przerwy [...]

[...] przypominajace sciaganie linek na wyciagu(triceps), ale z tym, ze przypinamy plecy i robimy to prawie na prostych rekach, w lekkim opadzie i sciagamy mocno lopatki... dobre na dopompowanie. Na nastepny raz zrobie fotki, albo filmik i Wam pokaze... kiedys pokazal mi to koles na silce. Tric: -pompki na poreczach 3x max -francuskie wyciskanie [...]

[...] mi nie dodawała, tabletki z guaraną odpadają, bo mi serducho szaleje, jadłam jabłko - nic. Czuje się tak, jak by po treningu ktoś wyciągnął wtyczkę z kontaktu :'-( Dodam, że kryzys zaczął się na dobre po przejściu z maszyn, czyli w zeszłym tygodniu :'-( I co tu ze sobą zrobić? {{:-( Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-10-16 10:04:31

[...] Dziś dzień taki jaki lubię,czyli mnóstwo treningu Aeroby rowerkiem do pracy 40 minut Trening siłowy Aeroby rowerkiem do domu 40 minut Wieczorem trampoliny Samopoczucie dobre, trawienie nieco lepsze jest dużo lepiej, apetyt jest, głodny jednak nie chodzę /SFD/Images/2016/1/12/8c44e3115dea493086836c1d5361583c.jpg Klatka 1) Wyciskanie sztangi [...]

[...] Ogólnie dzień dobry, waga ciągle w dół, ale całkowity brak mocy. Bardzo małe ciężary, ledwo chodzę, ale to nic ;-) o a-cardio nie ma mowy, tylko zwykłe aeroby. Samopoczucie dobre /SFD/Images/2016/3/28/d477086a26f64fe792c5901557fb273b.jpg Klatka/barki/triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 10- 6 + regres 2. Dumbell chest press tweak + wycisk [...]

[...] wolnego spadku wagi więc jedzenie zbyt dużo tez nie jest mi po drodze 5. Jak oceniacie merytorycznie rodzaj ćwiczeń zaproponowanych przeze mnie i plan aerobów? 6. Co będzie dobre żeby pozbyć się tych 'bryczesów' pomiędzy i na zewn. Ud? Nie cierpię tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d75c8c2f64614847952166ec278b7a8d.JPG [...]

[...] W czasie drogi informacja, że wygrałem konkurs Krata na lato . Zarzuciłem więc spalacza i bieg poszedł bardzo dobrze. Motywacja ogromna. Lało się ze mnie ostro. Vśr dobre. Miałem 4 przerwy po ok 30 sek. Tętna nie mierzyłem bo zapomniałem w delegację zabrać pulsometru, ale było wysoko. Suple: Na czczo: Do śniadania: Kreatyna 5g, [...]

Ciekawa dyskusja się rozwinęła, lubię to :) Skoro to takie dobre, to dzisiaj aeroby ;) A tak na serio szukam jakiegoś treningu luźniejszego, uzupełniającego, jakiejś odmiany. I padło na wiosła: dzisiaj 40 minut 'rozpływania', pracy nad techniką, najpierw lekki rozruch, potem 15 minut na pełnym obciążeniu, a na koniec wychłodzenie. Fajne :) W nowej [...]